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对抗眼睛疲劳,你需要的妙招来啦!

北京熙仁眼科医院发布时间:2019-04-11 10:15:42

您已经视疲劳而不自知您是不是偶尔会感到眼前有头发丝一条一条的抖动?您是不是偶尔感觉好像眼球有线连接一样,很紧绷?您是不是最近常常出现看东西模糊,需要揉揉眼或者用力闭眼再睁开,才会清楚些?您是不是眼睛不舒服就用手粗力揉眼来解决?视疲劳每天都在您身上发生,可惜您还没有察觉,可惜您只是置之不理。眼前经常出现头发丝、小蚊子、蜘蛛网等在飘动,是飞蚊症、玻璃体混浊的征兆。若是病理性因素引起,则可能存在眼内出血、炎症、视网膜裂孔等眼病,需尽快治疗。眼睛酸痒、干涩、模糊、红肿、红血丝较多……这些都是极度眼睛疲劳的预警信号,若不及时休息放松眼睛,很容易导致突发眼病问题,特别是长期疲劳用眼的人群,患近视或近视度数加深,甚至已经是高度近视的人群,出现视网膜裂孔病症等。其实,缓解视疲劳的方法很简单,有些步骤只要在座位上完成即可,学习和操作起来是十分容易的,所消耗的时间也是短暂的。所以只要你重视眼睛保护,每天坚持做几次,改变不良用眼习惯,就能减少和避免视觉疲劳症状,延缓和规避某些眼疾的发生发展。调整视物角度与坐姿,健康用眼在细节电脑安放的位置对于眼睛的保护有很大关系。电脑显示屏的放置高度,屏幕中心应该低于眼睛注视水平10-20度的水平为最佳,注视角度比水平线低15度左右,人眼与电脑显示屏在50~60厘米左右的距离,可以减少视觉不适和肌肉骨骼不适,如颈部和背部酸痛等,不要让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光最好在屏幕前加装特殊的微滤网或戴护目镜。 

对抗眼睛疲劳,你需要的妙招来啦!热敷按摩都可行,每次只要几分钟热敷眼睛或绕着眼球按摩,也是简单有效的方法之一。采用热毛巾或热敷眼罩覆盖于双眼,每次热敷约10~15分钟,热敷后再用大拇指轻按眼眶,从眼窝上方内侧开始,沿着眼眶轮廓向眼睛外侧按摩。 远眺也有讲究,看绿色不能成为形式近距离用眼1小时后最简单的就是朝有绿色植物的地方远眺10分钟,这样能够快速缓解眼疲劳。注意,若有近视,则不要摘下眼镜远眺,需戴着眼镜,清清楚楚的注视某一远处绿色植物的形态、样子、叶子纹路等,这样才能达到放松的目的。户外运动最有益,球类运动拍第一缓解睫状肌紧绷状态的运动当然要提乒乓球和羽毛球了。在打球过程中,双眼以球为目标,不停地上下、左右调节运动,使睫状肌在放松和收缩的状态中切换,可以使其得到充分锻炼,眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,消除眼睛疲劳饮食护眼也重要,维生素A不可少我们眼睛也需要很多的能量供应,所以要保证充足的矿物质以及维生素摄入,尤其是维生素A。长期盯着电脑屏幕的人,会消耗大量的维生素A,这也是诱发干眼症的因素之一。因此,平时应多吃动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、胡萝卜、菠菜、桂圆等。愿您重视眼部的劳逸结合,选择一种或多种方式来保护视力,预防眼病。让眼睛健健康康地为您服务,与您共赏繁华奇景。

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