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外养内调帮电脑工作者保护双眼

北京熙仁眼科医院发布时间:2019-04-19 13:47:51

外养内调帮电脑工作者保护双眼

外养:按摩消除眼睛干涩。白天盯着电脑忙工作,晚上熬夜看电视剧,甚至凌晨三四点还躺在床上玩手机游戏,我们的眼睛已经叫苦连天了。

所谓累从眼入,眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。眼科医院专家建议,当眼睛疲劳时,不妨应用“急着治其标”之法,以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位,以舒筋活络,促进眼周的血液循环。压眼球:用中指的指腹轻压眼球3次,每次20秒,以有酸胀感为度。推眼睑:在眼睛周围涂抹按摩霜,用中指和无名指(中指放在上眼睑,无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推,连续10次。按眼眶上的穴位:用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如,按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒,按压瞳子髎穴(目外眦旁,眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒,按压球后穴(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用,可以快速缓解眼部疲劳。内调:补充好维生素。眼睛亮不亮,与饮食有密切关联。通常,眼睛混浊的人,除了眼疾病的问题,大多是因吃肉类、精细食物过多,鲜果、蔬菜偏少。因此适当补充护眼维生素尤为重要。

1、VB:是视觉神经的营养来源之一,VB1不足,眼睛容易疲劳;VB2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

2、VA:素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果,以促进视网膜视紫红质的再生。俗话说:“三分医,七分养,十分防。”眼睛也不例外,想要眼睛永远明亮,大家就要注重日常保养了。

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