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闭目和养目是保护眼睛的良方

北京熙仁医院发布时间:2019-04-22 11:03:16

挑灯夜读是古时读书人一种颇为流行的读书习惯。夜深人静之时,远离了白天的喧嚣,宁静的夜晚成为读书的黄金时段。唐代诗人刘禹锡有诗曰:“数间茅屋闲临水,一盏秋灯夜读书。”宋代杨万里也有诗《秋夜读书》:“虫声窗外月,书册夜深灯。”这两人的诗句均让人感受到阅读时的闲适与宁静。“把君诗卷灯前读,诗尽灯残天未明,眼痛灭灯犹暗坐,逆风吹浪打船声。”这首白居易的《舟中读元九诗》描述的是在行旅途中夜读的场景。

夜读需要有照明设施,古时有蜡烛和灯油。烛光虽亮,但蜡烛的价格昂贵,而灯油廉价,因此在古代民间,使用时间最长、普及最广泛的便是灯油,可是,很多贫寒的读书人连灯油也买不起。西汉大学士匡衡夜读时没有钱买灯油,便凿穿墙壁“偷”邻居家的烛光;晋人车胤夏天时寻找流萤以纱囊盛之,取其光照读书;还有一个叫孙康的人,冬天的夜晚坐在雪地边,利用雪地的反光读书……这些无一不是熬夜苦读的场景,之后,这些人俱成大名。

通宵达旦在青灯下苦读不辍,精神可嘉,但并不值得现代人学习。因为从医学角度来看,在古代照明灯具不甚理想的条件下,夜读虽然效率高,但也颇易伤身,尤其伤目。古时读书人多患眼疾,便是夜读给读书人带来的不良后果。对于夜读看书伤目伤身的问题,古人也有种种对策,如宋代图书的大字本就是解决办法之一;还有人使用多根灯芯的油灯照明,比点一根灯芯光亮得多;另外,王安石夜读时嚼干莲子,莲心有明目的功效,还能提神醒脑。对于现代人来说上面的这些护眼方法似乎有点不太实用,

下面给大家介绍一些护眼方法,操作方便,简单实惠。

闭目放松:静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次。每日做3至5次。此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人。入静养目:端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,心中反复意想:我在气中,气在我中,天人合一,气为我用。静想15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田。每天早晚各做一次。吃点山药:被认作补肾的山药兼有明目功能,得到过李时珍的推崇,在《神农本草经》中称其“久服,耳目聪明,轻身不饥,延年”。喝点小酒:传统观点认为饮酒会伤眼,但是明朝盛行于宫禁与民间的菖蒲酒则有护眼功能,《本草纲目》认为此类植物酒“久服耳目聪明”。类似的还有菊花酒,也可以“治头风,明耳目”。

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