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环境是保护孩子视力的重要因素之一

北京熙仁眼科医院发布时间:2019-04-22 14:55:29

每天接触室外光线对于保持良好视力十分必要!保护青少年视力,应该从环境着手。因为环境也是造成孩子近视的因素之一。家长们回想一下,孩子每天的大部分时间在哪里?

说到环境因素,由于学习的因素,孩子不能长时间待在户外,那么首先要解决室内光线问题。家庭照明不宜太亮,尽量调节到眼睛舒适的程度。

其次,夜晚学习一段时间后,要到室外玩一会儿。在较暗的光线下活动,是对视力很好的调整。最糟糕的情况莫过于在一个亮台灯下,连着几个小时写作业,看小说。所以晚上孩子在灯光下看书,写作业一段时间后,要到户外活动一会。晚饭后散步既可以锻炼身体又可以放松眼睛是不错的选择。

最后,要警惕对孩子视力损害严重的来自电子产品的光线污染。我们经常看到四五岁的小孩,长时间玩手机、平板等电子产品,电子产品所产生的光线对于孩子视力的影响是最大的。孩子年纪小,眼球还处在生长发育中,长时间接受电子产品的刺激,会使得眼睛的睫状肌长时间处在紧张状态下,得不到有效放松,久而久之,就会形成近视。

综上所述,保护孩子视力,室内外的光线,以及电子产品的光线刺激有很大影响。所以说,在改善室内照明条件的基础上,还要养成合理用眼的习惯。要注意保持良好的用眼距离、时间和姿势,避免不规范用眼。用眼距离方面,写作业要严格遵守“三个一”:一拳,一寸,一尺;看手机的安全距离为0.33-0.4米;看电脑为0.5米;看电视则为电视对角线长度的5倍。时间要求上,对于孩子来说,3岁以下的孩子每次连续用眼(包括看书,看电视等)不能超过10分钟,3~5岁的孩子不能超过20分钟,6~10岁的孩子不能超过30分钟。此外,应适当调暗室内,手机、电脑屏幕背景光。增加孩子户外活动时间,鼓励孩子走出屋子做做运动。此外有许多食物都富含增强视力的营养元素。如维生素A对保持眼睛健康至关重要,胡萝卜、卷心菜和莴苣是很好的维生素A来源;猕猴桃、柑橘、枸杞都富含维生素C,能消除某些有害眼睛的成分。

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