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北京熙仁医院发布时间：2019-04-22 14:55:29
每天接触室外光线对于保持良好视力十分必要！保护青少年视力，应该从环境着手。因为环境也是造成孩子近视的因素之一。家长们回想一下，孩子每天的大部分时间在哪里?
说到环境因素，由于学习的因素，孩子不能长时间待在户外，那么首先要解决室内光线问题。家庭照明不宜太亮，尽量调节到眼睛舒适的程度。
其次，夜晚学习一段时间后，要到室外玩一会儿。在较暗的光线下活动，是对视力很好的调整。最糟糕的情况莫过于在一个亮台灯下，连着几个小时写作业，看小说。所以晚上孩子在灯光下看书，写作业一段时间后，要到户外活动一会。晚饭后散步既可以锻炼身体又可以放松眼睛是不错的选择。
最后，要警惕对孩子视力损害严重的来自电子产品的光线污染。我们经常看到四五岁的小孩，长时间玩手机、平板等电子产品，电子产品所产生的光线对于孩子视力的影响是最大的。孩子年纪小，眼球还处在生长发育中，长时间接受电子产品的刺激，会使得眼睛的睫状肌长时间处在紧张状态下，得不到有效放松，久而久之，就会形成近视。
综上所述，保护孩子视力，室内外的光线，以及电子产品的光线刺激有很大影响。所以说，在改善室内照明条件的基础上，还要养成合理用眼的习惯。要注意保持良好的用眼距离、时间和姿势，避免不规范用眼。用眼距离方面，写作业要严格遵守“三个一”：一拳，一寸，一尺;看手机的安全距离为0.33-0.4米;看电脑为0.5米;看电视则为电视对角线长度的5倍。时间要求上，对于孩子来说，3岁以下的孩子每次连续用眼(包括看书，看电视等)不能超过10分钟，3～5岁的孩子不能超过20分钟，6～10岁的孩子不能超过30分钟。此外，应适当调暗室内，手机、电脑屏幕背景光。增加孩子户外活动时间，鼓励孩子走出屋子做做运动。此外有许多食物都富含增强视力的营养元素。如维生素A对保持眼睛健康至关重要，胡萝卜、卷心菜和莴苣是很好的维生素A来源;猕猴桃、柑橘、枸杞都富含维生素C，能消除某些有害眼睛的成分。
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