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眼科疾病保卫战!

北京熙仁眼科医院发布时间:2019-04-25 13:49:42

过了50岁,身体就会悄然的发生变化,其中衰老最严重的部位就是眼睛了,人老后老花眼、白内障等疾病也就纷纷而至,看不清东西有时候会让老人烦躁不已,其实专家告诉老人们,其实眼部的一些疾病可以通过改善饮食予以避免的,从现在开始保护视力。

美国塔夫斯大学营养和视力研究中心的研究人员,在分析了4000名55—80岁的中老年人的日常饮食和其他数据后发现,定期吃些不易导致血糖升高,且能护眼的食物,就能够起到预防老年眼病的作用。这些简单的改变,不仅可以减少医疗费用,还能防止因这些眼疾引发的生活质量下降。一般来说,预防老年人眼病效果最佳的营养物质包括:维生素C、维生素E、锌、叶黄素、玉米黄质和欧米伽—3脂肪酸。其中,维生素C可以通过吃新鲜蔬菜水果摄入;维生素E主要存在绿叶植物中;锌多存在于牡蛎、动物肝脏、花生及肉等食物中;叶黄素又称胡萝卜素,它和玉米黄质多存在于玉米中;欧米伽—3属于人体必需的脂肪酸,体内无法自行合成,需要通过吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入。

虽然我们没法阻止衰老,但是我们可以通过调整饮食来预防疾病,根据介绍,我们先从保护视力开始。

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