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如何缓解眼部疲劳?

北京熙仁眼科医院发布时间:2019-04-30 13:16:08

眼睛总是一动不动地盯着荧屏,眨眼少则不能充分湿润眼球,眼睛就会觉得干涩。因此,看比赛时要多眨眼,每隔1个小时离开电视屏幕,闭一会儿眼或向窗外远眺,让眼睛得到休息。另外,熬夜看比赛时室内最好开着灯,保证亮度,因为电视与室内环境反差大,眼睛更容易疲劳。长时间看比赛后,更要进行眼部按摩,闭眼运动眼珠,可促进房水循环,又可改善眼眶内组织的血液循环,增强视神经、动眼神经以及眼肌等的功能,调节眼肌的紧张状态,因而可以缓解眼睛疲劳和干涩的症状。

除此之外,简单的熏蒸眼睛,也能帮助你缓解眼睛疲劳。将菊花8朵左右,放在杯中,倒入开水,浸泡2分钟。趁有徐徐热气上升,但又不是非常烫的时候,把眼睛靠近杯口,闭上眼睛用菊花茶产生的热气熏蒸一下(不要睁开),左右替换,直到热气消失。没熏够的话,可以把温热的菊花茶喝掉一部分,然后再次添加开水,等热气升起时继续接着熏。你也可以在睡觉前,在锅里放10朵左右的菊花,水开后,继续煮3分钟左右,然后连菊花带水倒入一个干净的小盆里,放入一块干净的小毛巾,浸湿,趁着烫手马上拧干(温度不要高到烫眼睛),然后敷到眼睛上。反复几次,直到盆里的水变温。敷过后,你会马上感觉到眼睛的疲劳得到了很大程度的舒缓。无论是用菊花茶熏蒸眼睛,或是用菊花水敷眼睛,都需要坚持。久而久之,你就会感觉到眼睛真的变得不干涩,很舒服!

保护眼睛从喝茶开始

枸杞明目茶原料:决明子约30粒,枸杞约15粒。做法:

1、将决明子和枸杞放入容器中,倒入开水,泡制5分钟后即可饮用。

2、枸杞有微甜的味道,不需放糖,决明子的味道略苦回甘。决明子,治疗眼疾的功效非常显著。对着电视时间长了,难免出现眼睛的疲劳、干涩,这时用决明子泡水,每天饮用,是个缓解眼疲劳最简单的方法。

枸杞,是一味很好的补血药材,还有明目、保肝、降压、抗衰老的功效。多用枸杞泡水喝,还能起到滋肾润肺的作用。但容易上火的人,不要大量食用。枸杞在挑选时,要选择表面鲜红或暗红,颗粒大,表面有皱纹,但颗粒不干瘪的。外表已变黑的,可能因存放时间过久,或保存方式不当,不要购买。枸杞,买宁夏出产的质量最好。枸杞的糖分高,为了避免吸收水分变黑,应放在密封袋或密封瓶中,置于干燥阴凉的地方保存或放入冰箱冷藏保存。决明子,还一直被誉为天然润肠剂。每天晚餐后,喝一杯决明子茶,可以达到消除油脂,让小腹变平坦的功效。

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