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北京熙仁医院发布时间:2019-05-08 13:30:01
你是不是每天工作对着电脑一盯就是一天?休息的时候也在看手机?发现了吗?其实眼睛早已不堪重负,爱护眼睛,从现在开始。
为什么电脑控会出现眼疲劳?
正常情况下,每分钟平均眨眼约18次,但是研究提示不管我们是工作还是娱乐,当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。
眼睛疲劳咋办?
屏幕保持25英寸(约63厘米),将屏幕调整为略俯视的位置;通过区域亮化来减少屏幕眩光,需要时也可戴护目镜;给电脑来张随意贴:眨眨电眼!来提醒自己眨眼睛;“20-20-20”规则:每20分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒;眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液小滋润一下;保证规律的电脑作息,尽可能保证足够睡眠。
眼疲劳加重怎么办?缺乏睡眠:当睡眠缺乏时,你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间,眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染,如果戴隐形眼镜则会更加显著。如果需要使用电脑完成马拉松式任务,若可能,记得规律的休息或小憩一下;用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷吧;如果感到眼睛干涩、疲劳,你就停止工作小憩一下或者眯会吧。隐形眼镜使用不当:对于戴隐形眼镜,尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴,一定要正确的使用、清理隐形眼镜,因为正确操作有助于避免眼疼痛、肿胀、感染及视力问题。让眼睛透透气:戴会儿框架眼镜;避免戴隐形眼镜睡觉,尽管它们标榜可以长时间佩戴;用好的清洁护理液。
以下清理隐形眼镜时需要牢记的几点建议:
避免镜片接触水,每次都要使用新的溶液清理、保存镜片;
清理隐形镜片时一定要搓洗,即使为非擦拭型护理液;
定期用新的护理液清洗保存盒,每 2 个月至 3 个月更换一次。
如果出现任何眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀或出现分泌物,停止戴隐形眼镜,尽快就诊。
对于术后的患者,专家还给出了外出时如何避免眼疾发生与加重,特别是中老年人群。
1、白内障、青光眼等眼科手术术后一个月内,不要坐飞机,因为机舱内要加压,不利于手术伤口愈合。
2、中老年人旅游,如果用眼过度加上身体过度疲劳,或原本眼底有病变的近视患者,可能造成视网膜脱落。
3、高度近视患者不能玩一些刺激性的娱乐设备,比如过山车,人的眼球会不自觉地跟着过度转动,从而造成玻璃体对视网膜的牵拉,可能会造成视网膜脱落。
4、旅游时刷手机打发时间,尤其是中小学生,最好用眼45分钟后适当休息,不要在黑暗中看屏幕,以免假性近视转化成真性近视。
5、旅途疲劳,部分人群干眼症状会加重,可在医生的指导下提前准备人工泪液来滋润眼睛。
6、不少女孩爱美,旅游拍照时都化着浓妆,长时间不卸妆或卸得不干净的话,也可能导致眼睛炎症,近视者戴隐形眼镜也要注意用眼卫生。
7、如果到热带地区旅游,有过敏体质的人群要当心花粉造成的过敏性结膜炎,建议提前做好预防工作。
8、高血压、糖尿病可引起视网膜病变,控制不力,也可能造成眼部血管出血。旅行时不能骤然停药,同时避免久坐、情绪起伏过大,到气温低的地方旅行,及时做好保暖工作。
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