日常护眼小知识汇总，眼科医院专家指导术后保养

你是不是每天工作对着电脑一盯就是一天?休息的时候也在看手机?发现了吗?其实眼睛早已不堪重负，爱护眼睛，从现在开始。

为什么电脑控会出现眼疲劳?

正常情况下，每分钟平均眨眼约18次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。

眼睛疲劳咋办? 

屏幕保持25英寸(约63厘米)，将屏幕调整为略俯视的位置;通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜;给电脑来张随意贴：眨眨电眼!来提醒自己眨眼睛;“20-20-20”规则：每20分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒;眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液小滋润一下;保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠。

眼疲劳加重怎么办?缺乏睡眠：当睡眠缺乏时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间，眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。如果需要使用电脑完成马拉松式任务，若可能，记得规律的休息或小憩一下;用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷吧;如果感到眼睛干涩、疲劳，你就停止工作小憩一下或者眯会吧。隐形眼镜使用不当：对于戴隐形眼镜，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴，一定要正确的使用、清理隐形眼镜，因为正确操作有助于避免眼疼痛、肿胀、感染及视力问题。让眼睛透透气：戴会儿框架眼镜;避免戴隐形眼镜睡觉，尽管它们标榜可以长时间佩戴;用好的清洁护理液。

以下清理隐形眼镜时需要牢记的几点建议：

避免镜片接触水，每次都要使用新的溶液清理、保存镜片;

清理隐形镜片时一定要搓洗，即使为非擦拭型护理液;

定期用新的护理液清洗保存盒，每 2 个月至 3 个月更换一次。

如果出现任何眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀或出现分泌物，停止戴隐形眼镜，尽快就诊。

对于术后的患者，专家还给出了外出时如何避免眼疾发生与加重，特别是中老年人群。

1、白内障、青光眼等眼科手术术后一个月内，不要坐飞机，因为机舱内要加压，不利于手术伤口愈合。

2、中老年人旅游，如果用眼过度加上身体过度疲劳，或原本眼底有病变的近视患者，可能造成视网膜脱落。

3、高度近视患者不能玩一些刺激性的娱乐设备，比如过山车，人的眼球会不自觉地跟着过度转动，从而造成玻璃体对视网膜的牵拉，可能会造成视网膜脱落。

4、旅游时刷手机打发时间，尤其是中小学生，最好用眼45分钟后适当休息，不要在黑暗中看屏幕，以免假性近视转化成真性近视。

5、旅途疲劳，部分人群干眼症状会加重，可在医生的指导下提前准备人工泪液来滋润眼睛。

6、不少女孩爱美，旅游拍照时都化着浓妆，长时间不卸妆或卸得不干净的话，也可能导致眼睛炎症，近视者戴隐形眼镜也要注意用眼卫生。

7、如果到热带地区旅游，有过敏体质的人群要当心花粉造成的过敏性结膜炎，建议提前做好预防工作。

8、高血压、糖尿病可引起视网膜病变，控制不力，也可能造成眼部血管出血。旅行时不能骤然停药，同时避免久坐、情绪起伏过大，到气温低的地方旅行，及时做好保暖工作。

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