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常盯屏幕眼睛易疲劳,如何缓解眼疲劳

北京熙仁医院发布时间:2019-12-13 14:42:24

长时间面对电视、电脑、手机,容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状,如何缓解眼疲劳呢?

眼疲劳症状

视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等,严重者还可出现头昏、精神萎靡、注意力不集中,少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等,青少年还可以出现近视(假性近视和真性近视)或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。小提示:每个人也可以自己判断是否患有视疲劳,即流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10个症状中有两个或两个以上者,即可诊断。

引起视疲劳的常见原因有:

(l)眼睛本身的因素,如屈光不正,包括近视、远视、散光;配镜视疲劳,如近视度数偏高、远视度数不够等;两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视,另一只眼600度近视;隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡;老年人由于眼肌调节力下降看近物不清;眼科病,如青光眼时眼压高、眶上神经痛。

(2)环境因素,主要是光照不足或过强、视野内光线分布不均匀或闪烁不定(可用护眼光度笔监测)、有反光或眩光。

如何缓解眼疲劳

1、坐姿要端正。不可弯腰驼背,靠的近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。

2、看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

3、多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

4、光线充足。光线要充足舒适(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

5、反光要避免。书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

6、阅读时间勿太长。无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

7、看书距离应适中。书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

8、睡眠不可少,作息有规律。睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

9、营养摄取应均衡。不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。




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