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日常护眼小知识汇总,眼科医院专家指导术后保养

北京熙仁眼科医院发布时间:2018-09-13 16:35:03

你是不是每天工作对着电脑一盯就是一天?休息的时候也在看手机?发现了吗?其实眼睛早已不堪重负,爱护眼睛,从现在开始。

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为什么电脑控会出现眼疲劳?

* 正常情况下,每分钟平均眨眼约18次,但是研究提示不管我们是工作还是娱乐,当我们使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减半。

* 长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。

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眼疲劳咋办?

* 与屏幕保持25英寸(约63厘米),将屏幕调整为略俯视的位置;

* 通过区域亮化来减少屏幕眩光,需要时也可戴护目镜;

* 给电脑来张随意贴:眨眨电眼!来提醒自己眨眼睛;

* “20-20-20”规则:每20分钟抬眼看20英尺(约6米)外至少20秒;

* 眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液小滋润一下;

* 保证规律的电脑作息,尽可能保证足够睡眠。

眼疲劳加重怎么办?

缺乏睡眠:当睡眠缺乏时,你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间,眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染,如果戴隐形眼镜则会更加显著。

*如果需要使用电脑完成马拉松式任务,若可能,记得规律的休息或小憩一下;

*用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷吧;

*如果感到眼睛干涩、疲劳,你就停止工作小憩一下或者眯会吧。

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隐形眼镜使用不当:对于戴隐形眼镜,尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴,一定要正确的使用、清理隐形眼镜,因为正确操作有助于避免眼疼痛、肿胀、感染及视力问题。

*让眼睛透透气:戴会儿框架眼镜;

*避免戴隐形眼镜睡觉,尽管它们标榜可以长时间佩戴;

*用好的清洁护理液。

以下清理隐形眼镜时需要牢记的几点建议:

*避免镜片接触水,每次都要使用新的溶液清理、保存镜片;

*清理隐形镜片时一定要搓洗,即使为非擦拭型护理液;

*定期用新的护理液清洗保存盒,每 2 个月至 3 个月更换一次。

如果出现任何眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀或出现分泌物,停止戴隐形眼镜,尽快就诊。

对于术后的患者,专家还给出了外出时如何避免眼疾发生与加重,特别是中老年人群。

1、白内障、青光眼等眼科手术术后一个月内,不要坐飞机,因为机舱内要加压,不利于手术伤口愈合。

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2、中老年人旅游,如果用眼过度加上身体过度疲劳,或原本眼底有病变的近视患者,可能造成视网膜脱落。

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3、高度近视患者不能玩一些刺激性的娱乐设备,比如过山车,人的眼球会不自觉地跟着过度转动,从而造成玻璃体对视网膜的牵拉,可能会造成视网膜脱落。

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4、旅游时刷手机打发时间,尤其是中小学生,最好用眼45分钟后适当休息,不要在黑暗中看屏幕,以免假性近视转化成真性近视。

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5、旅途疲劳,部分人群干眼症状会加重,可在医生的指导下提前准备人工泪液来滋润眼睛。

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6、不少女孩爱美,旅游拍照时都化着浓妆,长时间不卸妆或卸得不干净的话,也可能导致眼睛炎症,近视者戴隐形眼镜也要注意用眼卫生。

7、如果到热带地区旅游,有过敏体质的人群要当心花粉造成的过敏性结膜炎,建议提前做好预防工作。

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8、高血压、糖尿病可引起视网膜病变,控制不力,也可能造成眼部血管出血。旅行时不能骤然停药,同时避免久坐、情绪起伏过大,到气温低的地方旅行,及时做好保暖工作。

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